Le Pilates, pour lutter contre les maux de dos et améliorer votre posture en douceur
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Les infos clés
Pilates
Durée
45mn
Faible
intensité
Jusqu'à
250calories*
*Le nombre de calories effectivement brûlées pendant un cours dépend de l’intensité des efforts, de la morphologie du pratiquant, de son âge ainsi que de son métabolisme.
Qu'est-ce que le Pilates ?
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Comment se déroule un cours de Pilates ?
Un cours de Pilates dure 45 minutes.
Le Pilates se pratique sur tapis au sol. Les séances se font en cours collectif. Le coach peut aussi utiliser des accessoires tels que les ballons ou les bandes élastiques, pour rendre le cours plus ludique ou ajouter de la difficulté à certains exercices.
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Rééquilibre les muscles profonds du dos et plus particulièrement les muscles lombaires et les abdominaux
Recentre et libère l'esprit,
apporte un sentiment de bien-être général
Limite les risques de blessure en améliorant la posture, la souplesse des articulations et l'amplitude de mouvement
Concentration, contrôle, précision, fluidité, respiration…
Le cocktail idéal pour votre bien-être musculaire.