Le "Cuisses Abdos Fessiers" : pour tonifier vos cuisses, sculpter vos fessiers et retrouver un ventre plat
crédit photo : Unsplash (bruce mars)
Les infos clés
Cuisses Abdos Fessiers
Durée
30mn
Intensité
modérée
Jusqu'à
230 calories*
*Le nombre de calories effectivement brûlées pendant un cours dépend de l’intensité des efforts, de la morphologie du pratiquant, de son âge ainsi que de son métabolisme.
Qu'est-ce que le "Cuisses Abdos Fessiers" ?
Le Cuisses Abdos Fessiers (ou CAF) est une pratique de renforcement musculaire se concentrant essentiellement sur le milieu et le bas du corps. Plus exactement, en CAF sont travaillés :
- les cuisses : quadriceps, ischios, adducteurs
- les abdos : en ciblant le ventre et la taille
- les fessiers : petits, moyens et grands
Comment se déroule un cours de Cuisses Abdos Fessiers ?
Un cours de Cuisses Abdos Fessiers dure 30 minutes.
La plupart des exercices s’effectue en poids de corps, mais il arrive que des accessoires soient aussi de la partie : lestes, élastiques de résistance, haltères, barre et bâton. Le cœur de séance comporte les exercices de renforcement musculaire à proprement parler. Parmi eux se trouvent du gainage, avec ou sans relevés de genoux, des squats, des exercices de pont et leurs variantes et bien souvent, des fentes, des flexions et extensions de jambes. Et bien d’autres exercices encore…
Quels sont les bienfaits d'un cours de Cuisses Abdos Fessiers ?
Au-delà de l’amélioration de votre condition physique, le CAF est une pratique qui développe la force et l’endurance musculaire. Plus encore, le renforcement de votre sangle abdominale permettra un meilleur maintien de votre dos par vos muscles, donc une nette amélioration de votre posture. Cela peut également être source de diminution d’éventuelles douleurs lombaires, voire cervicales.
Sculpte les cuisses
et les fessiers
Renforce
le centre du corps
Contribue à réduire
les douleurs au dos
Aide à retrouver
un ventre plat
Ludique, court et efficace, le Cuisses Abdos Fessiers sera votre allié pour une silhouette améliorée !