Tous nos cours fitness, classés selon vos objectifs à atteindre

crédit photo : Les Mills France

Trouvez le cours fitness le mieux adapté à vos objectifs forme et santé

Commençons par le commencement : Pourquoi êtes-vous là ? Quels sont vos objectifs ? C’est la toute première question à se poser. Si vous avez encore un doute à ce sujet, nous vous invitons à consulter notre section dédiée aux objectifs.

Une fois cette question répondue, nous vous proposons de parcourir tous nos cours selon vos objectifs à atteindre :
Perdre du poids / Se sculpter  //  Déstresser / Se défouler  //  Prendre soin de son corps / Se renforcer

Objectif :

Perdre du poids / Se sculpter

Pour vaincre les poignées d’amour, la culotte de cheval, affiner votre silhouette il faut combiner une activité « cardio » à une activité de « renforcement musculaire » :

Le « cardio » va booster vos systèmes cardiaque et respiratoire et activer la combustion des calories tout en puisant dans les graisses.
Le “musculaire » va créer tonifier vos muscles, affiner votre silhouette et augmenter votre métabolisme de base.

Alternez donc les cours cardio et les cours musculaires pour obtenir de bons résultats. Si vous ne disposez que de peu de temps, vous pouvez aussi privilégier des cours tels que le Cross training ou la Gym Tonic qui allient les deux.

Pour accentuer les résultats sur la cellulite et affiner vos jambes, misez sur le pédalage ! Le mouvement circulaire de la jambe lorsqu’on est à vélo aide à briser les cellules adipeuses, réactive le drainage lymphatique et permet de réduire progressivement la cellulite, tout en créant une haute dépense énergétique. À vous les cours de cycling tels que le RPM et le Sprint ! L’aquabiking est également idéal pour atténuer la peau d’orange : en plus du pédalage, vous bénéficiez de l’hydromassage effectué par vos propres mouvements dans l’eau, sur vos cuisses et fessiers.

Enfin, n’oubliez pas nos cours Gravity : ce concept novateur peut en effet se révéler être un très précieux allier si vous chercher à vous sculpter et perdre du poids.

mètre ruban enroulé autour d'une pomme

crédit photo : Andres Ayrton (Pexels)

Cours Fitness "Cardio"

BodyAttack
Un savant mélange d'exercices cardio et de renforcement musculaire, le tout à un rythme endiablé.
Découvrir ce cours
RPM / Sprint
Véritables références en cycling, ces cours solliciteront votre cardio et votre mental, pas vos articulations.
Découvrir ces cours
Circuit HIIT
Challengez-vous avec cet entraînement cardio à haute intensité (HIIT) de 30 minutes.
Découvrir ce cours

Alternez entre cours « cardio » et « musculaires » pour des résultats au top !

Cours Fitness "Musculaires"

BodyPump
L'entraînement avec barre et poids variables, redoutable pour renforcer et sculpter tout votre corps.
Découvrir ce cours
Core
Renforcez tous vos muscles du tronc (abdos, fessiers, dos et épaules) grâce à cet entraînement de 30 minutes.
Découvrir ce cours
Cuisses Abdos Fessiers
Vous voulez tonifier vos cuisses, sculpter vos fessiers et retrouver un ventre plat ? C'est par ici !
Découvrir ce cours
Cross Training
Avide de challenges et prêt à repousser vos limites ? Alors mesurez-vous au Cross Training !
Découvrir ce cours
Gym Tonic
Le cours parfait pour améliorer sa condition physique et perdre du poids grâce à des exercices simples.
Découvrir ce cours
Objectif :

Déstresser / Se défouler

femme en posture de yoga devant une étendue d'eau

crédit photo : Peggy und Marco Lachmann-Anke (Pixabay)

Pour évacuer le stress, se défouler, relâcher vos tensions, et extérioriser vos tracas, privilégiez les cours punchy !

Tout en étant de vrais défouloirs, ces cours vous permettent également de découvrir de nouvelles sensations et de vous entraîner de manière ludique, sans oublier de toujours vous apporter un vrai travail physique.

Evidemment, vous pouvez aussi faire le choix de bouger dans l’eau : dans ce cas, nos cours d’aquabike et aquabdocuisses sont idéaux !

Que ce soit debout ou sur un vélo, relâchez la pression et bougez sans vous soucier de ceux qui vous entourent !

BodyAttack
Un savant mélange d'exercices cardio et de renforcement musculaire, le tout à un rythme endiablé.
Découvrir ce cours
Zumba
Faites le plein d'émotions et d'enthousiasme au son des derniers rythmes latinos.
Découvrir ce cours
BodyJam
La combinaison parfaite de musique et de danse. Diablement efficace !
Découvrir ce cours
BodyCombat
Inspiré des arts martiaux, un cours intense riche en adrénaline et très efficace. Un pur défouloir !
Découvrir ce cours
RPM / Sprint
Véritables références en cycling, ces cours solliciteront votre cardio et votre mental, pas vos articulations.
Découvrir ces cours
Sh'Bam
Porté(e) par le rythme, osez bouger comme jamais tout en brûlant un max de calories.
Découvrir ce cours
Objectif :

Prendre soin de son corps
/ Se renforcer

Tonifier vos muscles, affiner votre silhouette et augmenter votre métabolisme de base sans prendre de masse, telles sont les avantages du renforcement musculaire.

BodyPump ™ / CORE ™ / CAF sont les cours les plus connus. Certes moins « fun » que d’autres, ces cours sont pourtant essentiels pour préserver votre masse musculaire et sculpter vos cours de haut en bas. Bras, jambes, dos, abdos, fessiers tout y passe !

Pour le stress, il faut lâcher prise avec des méthodes douces de renforcement musculaire telles que le Yoga, le Pilates, le stretching qui vous permettront de contrôler chacun de vos mouvements en vous aidant de votre respiration sans traumatisme.

De plus, ces méthodes visent à renforcer l’ensemble de vos chaînes musculaires, mais également vos muscles profonds, ceux qui vous soutiennent et permettent votre mobilité . En les travaillant vous apaisez vos tensions quotidiennes et prévenez les éventuelles futures blessures.

Pour finir, dans le cadre d’un objectif de bien-être et de renforcement du corps dans son ensemble, nos cours d’aquabike, d’aquabdocuisses et de Gravity Pilates représentent des choix très intéressants.

crédit photo : fr.freepik.com (serhii_bobyk)

BodyPump
L'entraînement avec barre et poids variables, redoutable pour renforcer et sculpter tout votre corps.
Découvrir ce cours
Core
Renforcez tous vos muscles du tronc (abdos, fessiers, dos et épaules) grâce à cet entraînement de 30mn.
Découvrir ce cours
Cuisses Abdos Fessiers
Vous voulez tonifier vos cuisses, sculpter vos fessiers et retrouver un ventre plat ? Par ici !
Découvrir ce cours
Gym Tonic
Le cours parfait pour améliorer sa condition physique et perdre du poids grâce à des exercices simples.
Découvrir ce cours
BodyBalance
Mélange de Tai Chi, yoga, pilates, stretching et relaxation, c’est le passeport vers le bien-être physique et mental.
Découvrir ce cours
Pilates
La méthode pilates est parfaite pour lutter contre les maux de dos et améliorer sa posture, tout en douceur.
Découvrir ce cours
Yoga
Atteignez le bien-être du corps et de l'esprit au fil des différentes postures et des exercices de respiration.
Découvrir ce cours
Stretching
Un cours de 45mn accessible à toutes celles et ceux qui souhaitent gagner en souplesse.
Découvrir ce cours

Je préfère choisir mon cours par type d'activité

Vous savez déjà très bien quelle activité vous recherchez ? C’est parfait, nous avons pensé à vous et avons également regroupés tous nos cours fitness par type d’activité : cardio & cycling, force & gainage, fun & danse ou encore bien-être & équilibre.

Vous n’avez plus qu’à choisir votre section et vous laisser guider !

Cardio & Cycling

Tous nos cours cardio et cycling pour faire monter votre cardio et brûler un maximum de calories !

Force & Gainage

Avec des barres, des haltères ou au poids du corps, découvrez nos cours de renforcement musculaire.

Fun & Danse

Laissez-vous envahir par le rythme et libérez la star de la danse qui sommeille en vous grâce à ces cours !

Bien-être & Équilibre

Apprenez à écouter votre corps et à vous détendre grâce aux méthodes Tai Chi, yoga et Pilates.