Sculptez vos fessiers et votre tronc avec le programme core
crédit photo : Les Mills France
Les infos clés
Durée
30mn
Haute
Intensité
Jusqu'à
230 calories*
*Le nombre de calories effectivement brûlées pendant un cours dépend de l’intensité des efforts, de la morphologie du pratiquant, de son âge ainsi que de son métabolisme.
Qu'est-ce que le Core ?
Le Core (anciennement CX Worx) est un cours de renforcement musculaire visant principalement les muscles du tronc (abdominaux, fessiers, dos et épaules). Selon les exercices, vous utiliserez votre poids de corps, un élastique de résistance ou un poids léger à moyen.
C’est un entraînement exigeant musculairement (gainage quasi permanent) mais des « options » sont proposées pour rendre chaque exercice accessible. De plus, étant sans impact et peu cardio, le Core s’adresse à toutes et tous !
Comment se déroule un cours de Core ?
Un cours de Core dure 30 minutes.
Comme tous les cours Les Mills, le Core se déroule au son d’une playlist prédéfinie, et les chorégraphies évoluent régulièrement de façon à maintenir une sollicitation permanente du corps (la routine est en effet un frein important à la progression).
Vous commencerez par un échauffement rapide pour éveiller les muscles du centre de votre corps. Vous alternerez ensuite les exercices au sol et debout, avec ou sans matériel (élastique de résistance et poids léger à moyen). Si l’intensité se fait trop grande, les options proposées par le coach (gainage genoux à terre, continuer sans le poids, etc.) vous permettront de ne pas abandonner avant la fin d’un exercice.
crédit photo : Les Mills France
Quels sont les bienfaits du Core ?
Le Core est un entraînement rapide mais très efficace. Si vous vous demandiez comment avoir des abdos, le Core vous apporte une bonne partie de la réponse !
Tonifie et sculpte abdominaux, dos et épaules
Améliore la force fonctionnelle
Entraînement exigeant qui stimulera votre mental
Contribue à réduire les mots de dos en renforçant la chaîne abdominale
Élaboré selon une structure précise et une approche scientifique, inspiré du personal training, le Core est d’une impitoyable intensité.
[EXTRAIT] Et en vrai, ça ressemble à quoi un cours de Core ?
On dit souvent qu’une image vaut mille mots, alors une vidéo…
Prenez un court instant pour visionner la vidéo suivante qui vous propose une réelle immersion dans un cours de Core, vous ne serez pas déçu(e) !