Le BodyPump : pour vous tonifier, vous affiner et sculpter votre corps
crédit photo : Les Mills France
Les infos clés
Durée
45mn
Haute
intensité
Jusqu'à
600 calories*
*Le nombre de calories effectivement brûlées pendant un cours dépend de l’intensité des efforts, de la morphologie du pratiquant, de son âge ainsi que de son métabolisme.
Qu'est-ce que le BodyPump ?
Le BodyPump est un cours de renforcement musculaire complet du corps, à l’aide d’une barre et de poids, et basé sur le principe d’une grande répétition de mouvements. Tous les groupes musculaires sont ainsi travaillés. La charge étant adaptable grâce à l’utilisation des poids, ce cours s’adresse donc à toutes et tous.
Comment se déroule un cours de BodyPump ?
Un cours de BodyPump dure 45 minutes.
Comme tous les cours Les Mills, le BodyPump se déroule au son d’une playlist prédéfinie, et les chorégraphies évoluent régulièrement de façon à maintenir une sollicitation permanente du corps (la routine est en effet un frein important à la progression).
Vous commencerez par un échauffement de quelques minutes avec une barre chargée au minimum, afin d’éveiller l’ensemble de vos muscles. Vous augmenterez ensuite la charge selon votre niveau (le but étant de toujours se challenger 😉), et vous travaillerez tous les groupes musculaires : jambes, pectoraux, dos, biceps, triceps, épaules, et pour finir les abdominaux.
crédit photo : Les Mills France
Quels sont les bienfaits du BodyPump ?
Le BodyPump fait travailler l’intégralité du corps, à travers des exercices variés et selon des rythmes différents. Ainsi il présente de nombreux bienfaits, que vous ressentirez dès les premières séances :
Réduit votre masse graisseuse et sculpte votre corps
Entrainement postural qui dessine le corps sans faire gonfler les muscles
Améliore votre condition physique générale
Contribue à lutter contre l'ostéoporose
Grâce au BodyPump, surprenez-vous à augmenter la charge au fil des séances et sculptez-vous un corps plus fort et dessiné !
[EXTRAIT] Et en vrai, ça ressemble à quoi un cours de BodyPump ?
On dit souvent qu’une image vaut mille mots, alors une vidéo…
Prenez un court instant pour visionner la vidéo suivante qui vous propose une réelle immersion dans un cours de BodyPump, vous ne serez pas déçu(e) !