Archives par auteur: Karine

Qu’est-ce que « Les Mills » ?

On s’est tous, un jour, demandé comment ça se prononce, avouez-le ?!

Leslie Roy Mills, dit « Les Mills » est né en 1934 à Auckland en Nouvelle-Zélande.
Il représente son pays aux Jeux Olympiques pendant plus de 20 ans au lancer de poids, de disque et en haltéro.
Il est d’ailleurs médaillé d’or au lancer de disque en 1966.

En 1968 il ouvre son 1er club de sport et remise en forme à Auckland.
Ensuite, en 1980 son fils, Philippe Mills le rejoint après des études aux Etats-Unis, et entreprend de mettre en place des cours collectifs.

Commence alors l’aventure !

En 1990 le Body Pump est créé, puis le Body Attack, Body Balance et RPM en 1997-1998, suit le Body Combat en 1999, puis le Body Vive en 2006 et plus récemment le Sh’Bam et CX en 2011 et enfin le GRIT mis en place par le petit fils de Leslie Mills : Les Mills Junior.

Présent dans 15 000 clubs et représenté dans 80 pays, les cours collectifs Les Mills participent à rendre le Monde plus en forme « for a fitter planet » avec une moyenne de 6 millions de participants par semaine.

Beaucoup d’entre vous en ont déjà fait l’expérience, suivre un cours Les Mills n’est pas seulement faire que du fitness.
C’est accéder à quelque chose de plus grand, aller au-delà du cours traditionnel de fitness et ainsi vivre ensemble une expérience à part entière.

Les Mills a révolutionné le monde de la remise en forme avec des musiques de qualité, des instructeurs passionnés et des exercices stimulants. Transpirer, se défouler, parfois peut-être nous maudire mais ressortir de chaque séance avec des sensations extra.

Et le lendemain vous vous surprenez à en redemander…

Recette cookies hyperprotéinés

Faire du sport implique de consommer des protéines à chaque repas (25 à 30g) mais quel casse tête pour en consommer le matin !
Bouillies diverses et variées, œufs, produits laitiers en tout genre… pas toujours très appétissant !

Astuce gourmande et sportive

Voici une petite astuce gourmande pour un petit déjeuner hyper-protéiné et gourmand : les Biscuits « façon Cookie »
Il vous faudra pour 4 / 5 biscuits :

  • 50g de noisettes en poudre
    La noisette est un condensé d’énergie et contient beaucoup d’acides gras mono-insaturés et des protéines (15%). Elle est riche en fibre, en vitamines, minéraux et oligo-éléments.
  • 25g de protéines Vegan Choco/noisettes
    100% végétale, elle préserve la masse musculaire grâce à son apport en protéine tri source (pois, riz et spiruline) et reste pauvre en sucre.
  • 70 ml de lait d’amande
    Il ne contient pas de lactose et est très riche en antioxydants et en minéraux essentiels, comme le potassium et le calcium.
  • 25g de chocolat noir sans sucre
    Les chocolats noirs renferment 112 mg de magnésium pour 100 g. Parfait pour lutter contre le stress et l’anxiété et puis c’est bon, c’est tout !
  • Quelques pépites de chocolat pour décorer
  • 1/2 cc de levure

A vous de jouer

  • Préchauffez le four à 180°
  • Mélangez les ingrédients secs tous ensemble.
  • Faire fondre à feu doux les carrés de chocolat noir dans le lait d’amende et mélangez ensuite avec les ingrédients secs.
  • Répartissez la pâte en biscuits sur une plaque de cuisson (avec un papier de cuisson), déposez les pépites sur les galettes et enfournez 10/15min (vérifiez que les biscuits soient bien gonflés).

A déguster avec une boisson chaude non sucrée (si possible).
Bon appétit !

29 juin 2017 – La nouvelle gamme de compléments alimentaires est arrivée !

Les produits ERIC FAVRE , marque Française haut de gamme et engagée, sont arrivés ce matin !

Au programme :

– Protéines VEGAN (parfums chocolat-noisette, pistache, vanille)

SLIM Protéine « encas-minceur » (parfums vanille-poire, chocolat)

– Protéine 100% WHEY ISOLATE (parfums banane, fraise, chocolat, vanille)

– Tisane DETOX VEGAN

Spiruline

Pensez, Vivez & Consommez Responsables.

Plus d’infos auprès de vos coachs préférés !

29 Mai 2017 – Nouvelle Machine, nouveaux entraînements à UFC !

La Double Mega Rack Matrix est arrivée dans votre club !

Station d’entraînement libre et de Cross training, la double Mega Rack vous offre de multiples possibilités pour faire évoluer vos entraînements !

Nos coachs vont vous proposer des WOD régulièrement afin que vous puissiez appréhender ce nouveau monstre !

N’hésitez pas à nous solliciter pour toutes questions relatives à son utilisation.

 

31 mars 2017 : Enfin du Krav Maga à Montlhéry !

Le Krav Maga, c’est parti chez Urban Fit Center !

Afin de bien préparer la saison prochaine, nous souhaitons commencer dès maintenant plutôt que d’attendre septembre.

L’association membre de l’IKMF (intl. Krav Maga Federation) vous propose donc un tarif réduit pour la saison actuelle qui se termine le 2 Juillet. Mais aussi des tarifs préférentiels pour les adhérents UFC.

Les créneaux sont les suivants :
Mardi 20H15
Dimanche 10H30

Début des cours dimanche 9 Avril !
Validation des inscriptions ce jour et réponses à vos questions avec l’instructeur !

Renseignements et pré-inscriptions à l’accueil, cours d’essai possible pour ceux qui n’étaient pas présents à l’initiation dimanche dernier.

14 février 2017 : Soirée spéciale St Valentin

Jenn, Kevin et Karine vous préparent une belle soirée à l’occasion de la St Valentin : 1h30 de danse le 14 février !
Nous vous attendons donc nombreux ! En couple ou non !
Inscriptions auprès de l’accueil (ATTENTION places limitées).
DRESS CODE : rouge, rose, noir et accessoires romantiques.

Pour l’événement, vos conjoint(e)s sont vivement et gratuitement invités ! Qu’ils fassent partie de la salle ou non !

 

14 janvier 2017 : Lancement mondial du BodyPump 100

Afin de célébrer la 100ème édition de l’entraînement le plus puissant du monde, nous vous retrouverons le 14 janvier 2017 pour le relancement d’une édition qui promet d’être légendaire !
4 coachs sur-motivés, 2 cours d’affilés.
Les inscriptions seront obligatoires, aucune inscription par Facebook ne sera prise en compte.
Toutes les infos arrivent très prochainement… restez connectés sur la page de l’événement.